«Кто придумал, скажи, эти пробки?», - пела Земфира в начале нулевых из каждого радиоприемника. Сегодня, пробки – это уже абсолютная данность, лишь отнимающая время и нервы. Но даже ежедневный затор на дороге можно превратить в полезное времяпрепровождение.

"Спокойствие, только спокойствие"

Так утверждал известный всем персонаж из детского мультфильма, но если подумать, то как часто нам выпадает возможность расслабиться? Можно и дальше продолжать накапливать стресс и нервное напряжение или использовать время в пробке для расслабления и медитации. Для этого устройтесь поудобнее, откиньте голову на подголовник, включите спокойную музыку (лучше не радио), подумайте о чем-то приятном, далеком от суеты и будничных проблем.

Для правильного расслабления поможет особое дыхательное упражнение: медленный вдох на четыре счета, затем задержка дыхания на два счета, медленный выдох на четыре счета. Организм обогатится кислородом, а пульс станет ровнее. Ведь минутка без суеты выпадает редко и стоит ей воспользоваться.

Ученье – свет!
На что всегда не хватает времени? На изучение иностранных языков или чтение хорошей книги. Время в пробке может с легкостью компенсировать его дефицит. Сегодня на рынке представлено большое количество уроков и книг, разбитых на специальные разделы для удобного прослушивания и усвоения в пробках. Выбор тут огромный: можно изучать, скажем, японский язык или прослушать произведения классиков из подзабытой школьной программы.

Или же книга, которая никак «не шла» в печатном виде, может оказаться невероятно интересной в аудио-формате. Современные аудиокниги – это целые спектакли, которые полностью вовлекают в сюжет. Это занятие может стать вашим особенным ритуалом, и пробка уже не будет восприниматься как негатив.

Разминайся: три-четыре!

Для людей, занимающихся умственным трудом, существует большое количество массажных техник успокаивающего и восстанавливающего характера. Эти упражнения можно выполнять не только в пробке, но скажем, и на рабочем месте: медленно наклоняем голову вперед-назад, затем влево-вправо, плавным движением растягивая мышцы. Руки отводим назад и переплетаем пальцы за спиной, грудную клетку, наоборот выгибаем вперед и тянемся ключицами вверх. Выполняем упражнение медленно, чувствуя, как вытягиваются и расслабляются мышцы.

Можно в том числе, сделать упражнения для глаз, укрепить мышцы ягодиц и живота (для этого нужно поочередно напрягать живот и ягодицы), сделать гимнастику для лица, а также массажными движениями размять руки и шею. Это расслабит затекшие от долгого сидения мышцы и заметно улучшит не только состояние, но и настроение.

Проявляем заботу

Известный факт, что пробка – эпицентр загазованности и вредных отходов. Но это не значит, что стоя в пробке заботиться об окружающей среде невозможно. Например, можно заправлять авто инновационным бензином, который снижает вредные выбросы в атмосферу.